احتمالا همه افراد در طول درمان یا قبل از شروع درمان ارتودنسی دندان به ورزش های مجاز و غیر مجاز در ارتودنسی فکر کرده اند. امروز در این مقاله از کلینیک ارتودنسی دکتر مهدیه خسروی به تمام سئوالاتتان در خصوص انجام ورزش در زمان ارتودنسی دندان پاسخ میدهیم.
ارتودنسی دندان و محدودیت های ورزشی
ارتودنسی دندان ممکن است محدودیت‌هایی در انجام برخی ورزش‌ها به همراه داشته باشد، اما این محدودیت‌ها به شدت و نوع فعالیت ورزشی شما و نوع دستگاه ارتودنسیی که استفاده می‌کنید وابسته است. در برخی ورزش‌ها که خطر ضربه و آسیب به صورت و دهان وجود دارد، استفاده از محافظ دهانی توصیه می‌شود تا دستگاه ارتودنسی را در برابر ضربه‌ها و آسیب‌های جدی محافظت کند.
همچنین، برخی فعالیت‌های ورزشی ممکن است به دندانها و دستگاه ارتودنسی ثابت و متحرک ضربه وارد کنند یا باعث نیروی زیادی بر روی آنها شوند. در این موارد، ممکن است ارتودنتیست شما توصیه کند تا از انجام این ورزش‌ها در طول درمان ارتودنسی خودداری کنید یا راهنمایی‌های خاصی را برای محافظت از دندانها و دستگاه ارتودنسی در هنگام ورزش ارائه دهد.
با این حال، برخی ورزش‌ها که خطر ضربه و آسیب به دندان و دستگاه ارتودنسی کمتری دارند، ممکن است برای شما مناسب باشند. در این موارد، معمولاً نیازی به تغییرات زیادی در فعالیت ورزشی شما نیست، اما همچنان می‌توانید با ارتودنتیست خود مشورت کنید.
ورزش های مجاز و غیر مجاز در ارتودنسی
در زیر به بررسی انواع ورزش های مجاز و غیر مجاز در ارتودنسی میپردازیم:
ورزش های مجاز در زمان ارتودنسی
در طول درمان ارتودنسی متحرک یا ثابت، برخی ورزش‌ها که خطر ضربه و آسیب به دندانها و دستگاه ارتودنسی کمتری دارند، معمولاً برای شما مناسب هستند. در زیر، تعدادی از ورزش‌هایی که معمولاً در طول درمان ارتودنسی مجاز هستند را ذکر می‌کنم:
- شنا
- دوچرخه سواری
- پیاده روی
- دویدن
- یوگا
- بدمینتون
- پینگ پونگ
شنا:
شنا یک ورزش با کمترین خطر ضربه و آسیب به دندانها و دستگاه ارتودنسی است. با استفاده از کلاه شنا و مراقبت مناسب از دهان‌تان، می‌توانید به شنا بپردازید.
دوچرخه‌سواری:
دوچرخه‌سواری یک ورزشی مناسب است که خطر ضربه و آسیب به دندانها را به حداقل می‌رساند. در صورت استفاده از کلاه و محافظت مناسب از دهان‌تان، می‌توانید به دوچرخه‌سواری بپردازید.
دویدن:
دویدن نیز یک ورزش بدون ضربه است که به طور کلی برای افرادی که دستگاه ارتودنسی دارند امکانپذیر است. با این حال، در صورتی که دچار عوارضی مانند درد یا ناراحتی شدید شوید، بهتر است به ارتودنتیست خود مراجعه کنید.
یوگا:
یوگا یک فعالیت آرام و بدون ضربه است که می‌تواند در طول درمان ارتودنسی انجام شود. با این حال، بهتر است از حرکاتی که فشار زیادی به دندانها و دستگاه ارتودنسی وارد می‌کنند، خودداری کنید.
نکته مهمی که باید به آن توجه کنید این است که هر فرد و هر حالت ارتودنسی ممکن است متفاوت باشد. بنابراین، بهتر است با ارتودنتیست خود در مورد ورزش‌هایی که قصد دارید در طول درمان ارتودنسی انجام دهید، مشورت کنید. متخصصان ما در کلینیک تخصصی ارتودنسی دکتر خسروی می‌توانند بر اساس شرایط شما و نوع دستگاه ارتودنسی، راهنمایی‌های دقیق‌تری به شما ارائه دهد.
ورزش های غیر مجاز در زمان ارتودنسی
در طول درمان ارتودنسی، برخی ورزش‌ها که خطر ضربه و آسیب به دندانها و دستگاه ارتودنسی بیشتری دارند، بهتر است اجتناب شود. در زیر، تعدادی از ورزش‌هایی که معمولاً در طول درمان ارتودنسی غیر مجاز هستند را ذکر می‌کنم:
- فوتبال
- راگبی
- هاکی
- بسکتبال
- بوکس
- کیک بوکسینگ
- تکواندو
- اسکی
- اسکیت برد
- پارکور-parkour
- اسکیت
- غواصی
ورزش‌های تماسی:
ورزش‌هایی مانند فوتبال، راگبی، هاکی و بسکتبال که خطر ضربه و آسیب به دندانها و دستگاه ارتودنسی را به همراه دارند، بهتر است در طول درمان ارتودنسی اجتناب شوند.
ورزش‌هایی با تمرکز بر ضربات:
ورزش‌هایی مانند بوکس، کیک بوکسینگ، موازنه‌گری و تکواندو که شامل ضربات و ضربه‌های قوی هستند، به دندانها و دستگاه ارتودنسی آسیب وارد می‌کنند و باید در طول درمان ارتودنسی اجتناب شوند.
ورزش‌هایی با خطر افتادن:
ورزش‌هایی مانند اسکی، اسکیت‌بورد، بالابری، پارکور و اسکیت که خطر افتادن و ضربه به صورت و دندانها را به همراه دارند، در طول درمان ارتودنسی باید به دقت انجام شوند و در صورت امکان، اجتناب شوند.
ورزش‌هایی با تماس با آب:
ورزش‌هایی مانند رقابت‌های شنا و غواصی که به تماس با آب و خطر ضربه به دندانها و دستگاه ارتودنسی منجر می‌شوند، باید با مراقبت و استفاده از محافظ دهانی صحیح انجام شوند.
به هر دلیلی در زمان ارتودنسی نیاز به انجام ورزش داری؟ | همین الان وقت مشاوره بگیر | دکتر مهدیه خسروی | 02126601938
راه کار محافظتی در صورت اجبار به انجام ورزش در زمان ارتودنسی
در صورتی که شما نیاز دارید در طول درمان ارتودنسی ورزش انجام دهید، می‌توانید اقداماتی را انجام دهید تا دندانها و دستگاه ارتودنسی خود را در مقابل آسیب و ضربه‌ها محافظت کنید. در ادامه، چند راهکار محافظتی را برای شما ذکر می‌کنم:
1. استفاده از محافظ دندانها:
در برخی ورزش‌هایی که خطر ضربه به دندانها وجود دارد، ممکن است استفاده از محافظ دندانها مفید باشد. این محافظ دندانها عموماً از مواد نرم و انعطاف‌پذیری تهیه شده‌اند و بر روی دندانها قرار می‌گیرند تا آنها را در برابر ضربه و آسیب محافظت کنند.
2. مراقبت و حفاظت در هنگام ورزش:
در هنگام انجام ورزش، بیشتر به مراقبت و حفاظت از دندانها و دستگاه ارتودنسی بپردازید. ممکن است نیاز به جلوگیری از مصرف غذاها و نوشیدنی‌های قندی یا سفت باشد. همچنین، از جویدن چیپس یا آب‌نبات‌های سفت و سخت خودداری کنید. در صورت امکان، از ورزش‌هایی که خطر ضربه و آسیب به دندانها بیشتر است، خودداری کنید.
3. مراجعه به ارتودنتیست:
مهم است که با ارتودنتیست خود در مورد ورزش‌هایی که قصد دارید در طول درمان ارتودنسی انجام دهید، مشورت کنید. ارتودنتیست شما می‌تواند بر اساس نوع و شدت ورزش، نوع دستگاه ارتودنسی و شرایط شما، راهنمایی‌های دقیق‌تری ارائه دهد.
مهم است که در هنگام انجام ورزش، از محافظت صحیح دندانها و دستگاه ارتودنسی اطمینان حاصل کنید تا هرگونه ضربه و آسیب جدی به دندانها و دستگاه ارتودنسی و همچنین پرداخت دوباره هزینه ارتودنسی جلوگیری شود.
چگونه باید از محافظ دندان ارتودنسی استفاده کنیم؟
برای استفاده صحیح از محافظ دندان ارتودنسی، می‌توانید راهنمای زیر را دنبال کنید:
- انتخاب محافظ دندان مناسب: از ارتودنتیست خود بخواهید که به شما محافظ دندان مناسبی را توصیه کند. معمولاً محافظ دندان ارتودنسی شامل یک بسته شفاف است که بر روی دندانها و دستگاه ارتودنسی قرار می‌گیرد.
- رعایت تمیزی: قبل از استفاده از محافظ دندان، دست‌ها را به خوبی با آب و صابون بشویید. همچنین، محافظ دندان را با آب و مایع ضدعفونی کننده قبل از استفاده بشویید.
- قرار دادن محافظ دندان: با دستان خشک، محافظ دندان را روی دندانها و دستگاه ارتودنسی قرار دهید. معمولاً محافظ دندان به صورت پیوسته بر روی دندانها قرار می‌گیرد و به دقت باید آن را روی دندانها قرار دهید.
- تنظیم محافظ دندان: با استفاده از انگشتان خود، محافظ دندان را به طور ملایم و با دقت به شکل دندان‌هایتان تنظیم کنید. باید تلاش کنید تا محافظ دندان درست و محکم قرار بگیرد، اما برای راحتی شما نباید بسیار تنگ یا تنشی باشد.
- استفاده منظم: محافظ دندان را به طور منظم و به مدت زمانی که ارتودنتیست شما توصیه کرده است بپوشانید. عموماً در طول روز و شب استفاده می‌شود، اما بهتر است با ارتودنتیست خود در مورد زمان استفاده دقیق مشورت کنید.
- مراقبت از محافظ دندان: محافظ دندان را هنگام خارج کردن، با آب و مایع ضدعفونی بشویید و در جایی تمیز و خشک قرار دهید. همچنین، برای حفظ تمیزی و کارایی آن، به طور دوره‌ای محافظ دندان را تعویض کنید.
نکات مهم در رابطه با ورزش و ارتودنسی دندان
- درمان ارتودنسی به عنوان مانعی در برابر حرکات ورزشی نمی باشد. ولی برخی از درمان های ارتودنسی بخصوص در کودکان که با دستگاه‌های خارج دهانی صورت می‌گیرد ممکن است نیاز باشد که قبل از ورزش آنها را خارج کنید.
- باید از ورزش هایی که امکان ضربه به سر و صورت وجود دارد اجتناب کرد در صورت استفاده از دستگاه‌های نگهدارنده ارتودنسي بهتر است هنگام ورزش از دهان خارج شوند.
- اگر در هنگام ورزش به علت ضربه شديد دچار لقي دندان شديد بهتر است دستگاه نگهدارنده خود را در دهان قرار دهيد تا از حركت بيشتر دندان ها جلوگيري شود و فورأ به متخصص ارتودنسي خود مراجعه كنيد.
- اگر به صورت حرفه اي ورزش هاي پر برخورد انجام مي دهيد استفاده از mouthgaurd توصيه مي شود.
- محافظ دهاني توسط ارتودنتيست و بصورت شخصي براي هر بيمار خاص، تهيه مي گردد. در غير اين صورت احتمال تداخل آن با روند حركت دندانها چندان دور از انتظار نخواهد بود.
- بچه ها هم می توانند با داشتن دستگاهای ارتودنسی در دهان براحتی بدوند، شنا و یا بازی کنند، مگر در مواردی که متخصص ارتودنسی این فعالیت ها را ممنوع کرده باشد.
- موقع ورزش‌های سنگین که ممکن است با ضربه به سرو صورت همراه باشد و یا هنگام شنا مراقب سیم‌های ارتودنسی ثابت خود باشید و در صورت داشتن پلاک‌های متحرک آن را قبلاً از دهان خارج کرده و در محفظه ای تمیز نگهداری کنید.
نتیجه گیری
در نهایت در جواب سئوال (آیا می‌توانیم بعد از شروع درمان ارتودنسی به ورزش ادامه دهیم؟) باید به شما بگوییم:
توصیه می‌شود با ارتودنتیست خود در مورد نوع و شدت ورزش‌هایی که می‌خواهید در طول درمان ارتودنسی انجام دهید مشورت کنید. ارتودنتیست شما می‌تواند براساس شرایط شما و نوع دستگاه ارتودنسی، راهنمایی‌های دقیق‌تری ارائه دهد.
به هر دلیلی در زمان ارتودنسی نیاز به انجام ورزش داری؟ | همین الان وقت مشاوره بگیر | دکتر مهدیه خسروی | 02126601938
دکتر مهدیه خسروی – متخصص ارتودنسی و ناهنجاری های فک و صورت